Just another WordPress site

紫外線の降り注ぐ夏、お肌の調子が気になりますよね。

美肌を保つには何よりも日焼けを防ぐことが大切なのですが、全く日光を浴びない生活も不可能に近いものです。

紫外線を浴びても肌を健康に、回復力のある状態にすることで老化を防ぎ美肌を保つ事が出来ます。

外からの紫外線ケアに加えて大切なのが栄養ですね。

毎日の食事もこつこつと続ける美肌ケアの一環と捉えてみてはいかがでしょう。

肌の元となる栄養はすべて食事から摂取するのですから当然と言えば当然ですね。

内側からの美肌ケアはずばり食事です。

ビタミンやミネラルサプリなどで摂取するのも一つの方法ですが、やはり生の食事から取るのが一番理想的です。

一般的にも良く知られた美肌に役立つ栄養の王道と言えばビタミンCですね。

ビタミンCは摂取しても体内に蓄積される事は無いため、毎日継続して摂取するのが大切です。

とは言えビタミンCだけをサプリで飲んでも、最大の効果は現れないのです。

ビタミンには相互作用があり、ビタミンCはビタミンEと一緒に取ると相乗効果でより抗酸化作用が高まるのです。

そこで、美肌に効く栄養素ビタミンCとEをたっぷり含んだ最強美肌レシピをご紹介します。

美肌サラダ材料（２人分）サラダ　２枚、プチトマト　１０個、グレープフルーツ　１個、モッツァレラチーズ　５０グラム、アーモンド　２０粒程度、オリーブオイル　大さじ1、塩　適量。

作り方は、材料を適当な大きさに切りオリーブオイルと塩で和えるだけです。

トマトのリコピンも加わって見た目にも鮮やかでビタミンたっぷり、最強美肌レシピですよ。

• tweet
•