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むくんでパンパンな脚で悩んでいませんか。

むくみのないスッキリした美脚は女性のあこがれだと思います。

むくみを解消するのに効果的なのが足湯です。

足湯は足首からひざ下までをお湯に浸けて体を温める方法です。

脚だけでなく体全体の血行をよくすることができます。

体への負担が少なく自宅で手軽にできる方法です。

用意するものは脚がすっぽり入るバケツや洗面器、３８～４２度のお湯、脚を拭くタオルです。

バケツにお湯を張って腰を掛けて１０～２０分間脚を浸けます。

お湯が冷えてきたら熱いお湯を足してください。

足湯を終えたら冷めないようによく拭きます。

むくみの原因は血液とリンパの流れの滞りです。

体が冷えると血液とリンパの流れが滞り、水分や廃物が蓄積してむくみになります。

温めてあげると血液とリンパの流れがよくなって老廃物の排泄が促され、脚がスッキリします。

温熱効果による血流促進だけでなく、リラックス作用による血流促進効果もあります。

緊張しているとき、ストレスを感じているときは交感神経が活発に働いています。

交感神経優位の状態だと血管は収縮して血流が悪化します。

足湯のリラックス作用は副交感神経を活発にして血流をよくします。

アロマオイルをお湯に入れるとリラックス作用が高まります。

ジュニパーベリー、ゼラニウム、サイプレスなどの精油にむくみ解消効果があります。

足湯の場合は精油を１～３滴入れます。

肌弱い方は少なめに入れてください。

自宅で簡単にできてむくみがスッキリます。

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